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《當下的釋放：解身體的痛，療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛》



看見靈魂深處的真實感受

擺脫頭腦控制，走出情緒慣性，修復身心傷害

回到你原來的樣子，接近真正的愛與自由

★附作者親錄「釋放練習」解說音檔

「現在開始，跟你的身體在一起，跟你的情緒在一起，跟你自己在一起。」

我們看過這麼多開悟大師的經典，接觸過一個又一個老師，可是煩惱現前的時候，為什麼我們還是在原地？

當我們有一些傷害之後，我們的傷害就是我們的世界，拚命在傷害裡面複寫生命的劇本，不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害，學習如何覺知、清理，真正瞭解自己內在的受苦模式，療癒心裡的傷痕，修復身體的病痛。

釋放不是要得到什麼，成就什麼，達到什麼，而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落，回到我們原來的樣子，看見自己內在的愛。

◆讓痛苦隨能量流動

為什麼釋放的力量會這麼大？因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的，試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭，就會製造衝突，會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候，你的能量會跑到注意來了，原來的對抗跟衝突就會停下來了，當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候，那個能量自然就會流動了。

◆轉化傷痛即是轉化命運

釋放可以用在身心各方面，特別是心理上的傷害、創傷。當我們在傷害裡面，就是不斷地在製造受傷的迴圈，轉不出來，只有學會怎麼去清理這些傷害，才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害，改變你的命運，改變你的世界，釋放有這樣的一個力量，讓你了結你的傷害，然後跳脫傷害的迴圈。

◆喚醒內心潛藏的修復能力

現在太多人都習慣壓抑自己的情緒，當你不哭的時候，當你很理性的時候，這些能量都是凍結的，都是卡住的。不能哭的人，能量很可能凍結到心都死掉了，心死掉的人很痛苦，他身旁的人一定也不會快樂，因為他會變成一個無感的人：感覺不到痛苦的時候，其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當你讓痛苦流動，平靜與快樂就在旁邊。

本書特色

深具啟發的思考，容易執行的練習，解開身心的困擾，貼近自己，看到原來是我的思考模式跟態度在製造痛苦，如果可以釋放到內在那個製造問題的人，生命就會真正的自由輕鬆。

呂俐安（榮總資深臨床心理師）

林俊亮（泰美親子圖書館／泰美教育基金會董事長）

洪啟嵩（國OK忠訓 汽車二胎貸款際禪學大師）

陳質采（前桃療兒童青少年精神科主OK忠訓 房屋貸款表任／兒青精神醫學會理事長）

許德謙（香港精神分析學會會長／靈修導師／牧靈輔導博士）

張德芬（身心靈作家）

張黛眉（資深臨床心理師）

好評推薦

「老師對情緒的本質有十分深入透澈的領悟，教導的同在與釋放的方法，是一個可以自己協助自己讓當下甚或過往情緒能量流動的方法。對於真心想要自我成長的人，這本書是不二的選擇。」呂俐安（榮總資深臨床心理師）

「和這些深層的傷痛同在，讓深層的障礙有空間演繹它的本身，不再卡死。當情感開始流動改變，此時深層的信念，譬如在傷痛情結制約下對事物情境的「認定」及反射式的反應模式，也浮現而清晰了。」林俊亮（泰美教育基金會董事長）

「從情緒的負擔、沉重的業力、身體的障礙中解脫出來的終極方法。我們常說「當下」、「覺察」、「覺知」，但是實際上如何活在當下，如何培養覺知，卻是很少有書解釋得非常清楚的，這本書就是老師多年探索、研究、體會的精華分享。」張德芬（身心靈作家）

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  劉素珍
  
  1963生。二十幾歲時，曾被數家醫院同時診斷出罹患來日不多的絶症，絕望的瞬間醒悟自我意念的運作，身心脫落，卸下自我的牢籠，生出極大能量與安定。2004開始研習氣功，過著半隱居的生活。
  
  有感於現代人要過有品質的生活必須兼顧身體、關係與靈性，於是在2008開始把靜心的精神融入氣功，教導動作中的覺知，並帶領家族能量的療癒（家族系統排列）至今。
  
  有人覺得她的教導很像克理希那穆提，某些法師及學佛者覺得更像大圓滿，接觸過家族排列者則說她的排列就像海寧格。
  
  李宗燁／文字整理
  
  1965生。台大心研所碩士，曾任大學講師、大學學生輔導中心兼任輔導員、觀音線協會志工督導、北市社會局合作輔導員、任林文教基金會團體帶領。著有《走出乖小孩的受苦迷宮》、《生命史學》等書。
  
  




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當下的釋放：解身體的痛，療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛－目錄導覽說明

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  PART0釋放的原理與特色
  
  ?釋放的原理
  
  ?釋放心理傷害
  
  ?轉化傷痛即是轉化命運
  
  ?清理讓原諒自然發生
  
  ?注意跟集中精神的差別
  
  ?釋放的過程會發現深層的信念、記憶
  
  ?發洩情緒與釋放的不同
  
  ?影響釋放效果的因素
  
  S
  
  PART1真正的幸福在你心中──釋放就是愛
  
  01我做了這麼多，你為什麼不愛我？
  
  02先學會瞭解自己，才可能同理對方
  
  03幸福是心中的愛出現
  
  PART2最瞭解你的人是自己──釋放的緣起
  
  01釋放，從省視自己的內心開始
  
  ?這一生，為什麼想的都是別人？
  
  ?不要活在與生命無關的事物中
  
  ?執念之死，帶來重生
  
  ?同在的態度帶出力量
  
  02釋放，進入意識深層的受苦模式
  
  ?跨越自我障礙，不重複相同的苦
  
  ?啟動內在本自具足的機制
  
  03釋放，看見靈魂深處的真實感受
  
  ?在關係中學習，解開人際糾結
  
  ?學會感謝，就能充滿力量
  
  04釋放，過著快樂自由的簡單生活
  
  PART3面對，覺知，清理──釋放的基本觀念
  
  01今天開始，不要「往好的地方想」
  
  ?正向思考：OK忠訓 民間二胎借貸停留在意識表層
  
  ?轉念：否定與壓抑情緒
  
  ?放下念頭，接近真實的自己
  
  ?靜心：讓障礙如實呈現
  
  ?清理：帶著覺知，不累積
  
  ?釋放：探究表象之下的真義
  
  02由外而內，讓障礙隨能量流動
  
  ?什麼是釋放句？
  
  ?釋放有哪些步驟？
  
  ?釋放要從障礙的表層開始
  
  ?釋放就是跟自己連結
  
  ?釋放曾經受過的傷害
  
  ?能量怎麼進來，就怎麼出去
  
  03痛苦的人是誰？悲傷的人是誰？
  
  ?進入釋放的四個層面
  
  ?釋放與探究交互運用
  
  ?沒有去苦的動機，才有同在
  
  ?停止與直看，全神貫注
  
  ?面對是「現在」，障礙是「過去」
  
  ?認清障礙就是愛
  
  04可以跟動作同在，就能跟痛苦同在
  
  ?漫步靜心
  
  ?不處在頭腦狀態的「聽」
  
  ?既不逃避也不陷入
  
  ?坐看雲起時
  
  PART4你可以不努力──日常生活中的釋放
  
  ?釋放練習的準備
  
  ?跟身體連結的練習
  
  ?聽的練習
  
  01認識努OK忠訓有房貸嗎力
  
  ?為了被認同而努力／因為內疚而努力／為了雪恥而努力／為了擺脫卑微而努力／努力助人／為了證悟而努力
  
  ?釋放努力的練習
  
  02認識憤怒
  
  ?憤怒有多種面貌／憤怒為什麼一直延續／心安定的重要／看著自己的「不允許」／瞭解與流動／憤怒底下是傷痛／看見憤怒背後的真相
  
  ?釋放憤怒的練習
  
  03認識期望
  
  ?我對你沒什麼要求／反觀期望的源頭
  
  ?釋放期望的練習
  
  04認識愧疚
  
  ?注意愧疚的運作／淌血的愛／贖再多罪，也不會被感激／愧疚是為了想得到
  
  ?愧疚的釋放練習
  
  05認識認同
  
  ?尋求被認同是一種自我保護／注意認同如何運作二元對立的頭腦模式／認同從來不曾發生
  
  ?釋放認同的練習
  
  06認識失去
  
  從洞悉擁有來認識失去／覺知，跳脫受苦的循環／失去的痛苦在於？／「失去」到底是什麼？／放下的那一刻即是永恆
  
  ?釋放失去的練習
  
  ?釋放離別的練習
  
  07認識恐懼
  
  ?注意製造痛苦的人／憤怒只是表層的情緒／我要成功，我要開悟／「不成功就憤怒」的模式／成功是為了被認同／我害怕失敗，我不能失敗
  
  ?釋放恐懼的練習
  
  ?釋放寂寞的練習
  
  

推薦序

想要自我成長的不二選擇──呂俐安／榮總資深臨床心理師

曾經我是個十分容易疲累的人，每天像拖著身體在過生活，事實上身體不無大礙，就是疲憊不堪。上完素珍老師靜心班的第一堂課，回去的每天清晨就會醒來，醒時注意力自然落在心窩處，感覺那裏有一顆微微灼熱像網球一般大的鐵球，我試著與它同在並釋放，約莫兩個星期這顆鐵球化開了，同時噴出了大量的被壓抑的情緒，而那疲憊感也隨之消逝了，第一次體驗到壓抑情緒需要耗費這麼大的體力。

近年來關於處理情緒的方法或書籍十分盛行，也大多強調要接納與面對情緒，但若要處理過往經驗累積的情緒，則多半仰賴專業的協助，素珍老師對情緒的本質有個人十分深入透徹的領悟，教導的同在與釋放的方法，是一個可以自己協助自己讓當下甚或過往情緒能量流動的方法，我深信對於真心想要自我成長的人，這本書是不二的選擇。

當痛苦不再名為痛苦──林俊亮／泰美親子圖書館，泰美教育基金會董事長

我從小就對靈性、宗教，充滿了高度的興趣！四十年下來幾近專業的在尋覓！歷經了許多宗教、派別的學習修煉。雖然也有很多美好的體驗及了解，但是自己知道那深刻的不安、苦迫的模式，依然沒有什麼根本的改變！

因為要陪大女兒而參加了素珍老師的釋放課程！當時內心相當批判：這是什麼跟什麼啊！但是我的直覺和觀察，覺得老師是真的走過來的人，除了老師完全不用任何概念、理論來教學及回答問題外，那種真實的生命體驗，是如此的清晰細膩而且感人肺腑！因此我漸漸的願意虛心敞開的學習。剛學習釋放半年多，雖然有老師的指導，可是實際上仍是以前的慣性模式，急切想要解決這些內在的傷痛與苦迫！

基本上就是想利用釋放這個方法，來去除內在的苦迫，雖有效果，但充其量只是發洩而已！經過幾次的家族能量，鬆動了家族卡住的能量，以及在靜心班老師的帶領，慢慢地有了空間及能量，和這些深層的傷痛同在！讓深層的障礙有空間演譯它的本身，不再卡死！當情感開始流動改變，此時深層的信念，譬如在傷痛情結制約下對事物情境的「認定」及反射式的反應模式，也浮現而清晰了！

看到了自己多年來那麼強烈的追求解脫、開悟??的驅迫力因何而生及運作模式。不斷深入地釋放同在，深層的情結浮現，讓他展現他自己的真實。漸漸的有一種廣大的空間感萌生了，伴隨著一種深深地「篤定」（yes it is）！這讓我整個人輕鬆了下來！而且作為一個佛法的求道者，我最高興的是以往的學習，例如五蘊、緣生無常、無我??從此不再只是概念，而是生命分分秒秒中身心的現實，這樣的看見同時也是巨大的療癒能量！

雖然更核心的障礙浮現的時，身心還是會痛苦糾結，但是那種篤定、清明??告别了以往的掙扎、憤怒、自我否定、挫敗??而有一種歡迎、深深的感恩，在痛苦中湧現，此時痛苦已經不名為痛苦了！有時候會想！自己何其幸運！走過四十年的尋尋覓覓，在此白髮蒼蒼的年紀，能夠碰到如此的善知識，不僅走出了傷痛模式的漩渦，也穿透了千年歷史文明煙塵，體驗了我深慕的佛陀本懷！

同時也融會了此生所遇眾師長的諄諄教誨！

謝謝老師！

學會與自己的痛苦同在──張德芬／身心靈作家

這真的是一本實修的好書，而且淺顯易懂。

以前研究道家的時候，看到有人介紹「實修經典」就特別高興，拿到書以後打開一看，完全不懂。實修，顧名思義，就是告訴你實際可以操作、修煉的方法是什麼，但是要配合現代人能夠聽得懂的語言，並且給出具體可行的步驟，這就是非常難得的。

為什麼我這麼重視「實修」這兩個字？因為在靈性成長中，太多人都是知道做不到，卡在滿頭滿腦的知識當中，卻無能為力的看著自己的生活、關係、情緒、身體一團糟（說的也是我自己過去的經歷吧！）所以，我知道，實際在生活當中去活出來各種道理，是非常不容易的，尤其是情緒處理這一塊，常常是很多人卡住的關鍵點。

我很幸運認識素珍老師一年多了，這一年多來我自己的變化非常大，現在生命的基調基本就是滿足而愉悅。素珍老師就是一位身體力行所有理論的老師，她所說的每一句話，教導的每一種方法，都是自己一步一腳印走過來、試驗過的。從一名家人相繼死亡、婚姻失敗、絕症纏身、性命來日不多的悲慘怨婦，到瀟灑自在、心無掛礙、隨緣安住的身心靈導師，她的經歷是非常神奇的，也讓人由衷的欽佩讚嘆。

這本書是她教學多年來的經驗總結，一步一步的詳細解說、演示一套可以讓我們從情緒的負擔、沉重的業力、身體的障礙中解脫出來的終極方法。我們常說「當下」、「覺察」、「覺知」，但是實際上如何活在當下，如何培養覺知，卻是很少有書解釋得非常清楚的，這本釋放之書，基本上就是老師多年探索、研究、體會的精華分享。

素珍老師自己因為生命的重大打擊而達到了四大皆空的狀態，長期處在平靜安寧的空無喜悅之中。回頭看到眾生還在紅塵俗世的苦海中呐喊、哭泣，於心不忍，所以她出來帶領學生，大家一起研究離苦得樂之道，最終是眾樂樂的局面--每次看到老師和她的學生在一起都是非常的喜悅和歡樂。

素珍老師的修為展現在她強大而穩定的氣場裏面，和她接觸的人都能夠感受到。這本書集結了她的諄諄教誨，清楚明白的揭示了擺脫頭腦控制、走出情緒慣性的諸多方法，我試了以後也覺得非常神奇有效，希望這本書能夠被更多的人重視、發揚光大，借由實際可以操作的簡單步驟，讓我們學會與自己的痛苦同在，繼而能安住在痛苦消失之後的空無當中。

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：14.8*21
頁數：256

出版地：台灣